trening kulturystyczny

[...] kolana. Chodząc na taekwondo (3 razy w tyg) często się rozciągaliśmy. I tu zaczeło się moje rozciąganie bo nie chciałem być jedynym w grupie który się nie rozciąga. Po kilku treningach dosłownie nie wieżyłem że to ja bo w końcu udało mi się pierwszy raz w życiu sięgnąć stóp. Na taekwondo chodziłem z 2 miesiące ale przestałem wraz z nadejściem [...]

Mi taki trening kojarzy się z żołnierzami i wojownikami. Większość ludzi których znam i ćwiczą przekrojowo, cały tydzień latają między zapasami, boksem, siłownią, bieganiem i całą resztą. Dzięki temu, mają dynamikę i siłę by zadać dobry cios, wytrzymałość by nie paść po jednym ciosie, elastyczność by i w parterze powalczyć, oraz szybkość co by [...]

[...] dzien zaczyna odbudowywać to co zostało przetrenowane. Jeżeli po SW (tkd) lub akrobatyce sciezkowej, tam gdzie pracuje całe ciało (szczegolnie nogi) pojdziemy zrobic po 1h trening kulturystyczny lub też FBW nie bedzie to lepsze rozwiazanie niz nie pojscie i pojscie zrobic trening silowy nastepnego dnia? ( przeciez uklad nerwowy,miesnie będą [...]

[...] zrobienia zdjęć gdyż nie miałem aparatu dzisiaj jutro postaram się coś zrobić chociażby telefonem:D muszę przyznać że zawodnicy to niezłe byki:D jutro o 15:00 pokazowy trening strong man a o 17:30 pokazowy trening kulturystyczny oraz seminarium na temat dietetyki i suplementacji w miarę moich możliwości postaram się wszystko opisać [...]

To moze ja też wtrącę swoje trzy grosze zgadzam się z ludojadem trening jak najbardziej dobry i ciekawy dla początkujących dla zaawansowanych już mniej bo jakby iść tokiem twoich obliczeń theReDevil to zaczynałbym od mniej więcej 70 % z max 10 na 5 i jakbym chciał tak skakać co tydzień o 5 % to skoki między cięzarami byłyby ogromne theReDevil [...]

thered ;) chce jechac tym treningiem klatki co 5 dni i teraz moje pytanie czy jesli doloze do tego trening kulturystyczny to oslabi to moje efekty na tym treningu ? czy lepiej robic ten trening tylko co 5 dni bez zadnych dodatkow ;) a jesli tak to czy oplaca sie brac kreatyne codziennie skoro trening jest raz na 5 dni ? ;) i na klatke tylko [...]

[...] się dieta i jest na pierwszym miejscu, potem są ćwiczenia a dopiero potem suplementacja która przynosi efekt tylko wtedy jak trzymasz miche i tyrasz ciężarami. Co do samego treningu to zależy od możliwości i co komu pasuje, na początek nie ćwiczyłbym częściej niż 3x tydzień, co drugi dzień max godzinę. możesz robić np trening kalesteniczny typu [...]

Wczoraj spotkałem chłopaków po Spartańskich Kopytach-dwóch przyszło na trening ale siadając na ławce do ćwiczeń robili to z wyraźnym trudem. Trzeci kolega-ten co na końcu robił przysiady z przodu-nie przyszedł bo tak go nogi bolały ,że ledwo chodzi. Co prawda on mnie trenuje od pozostałych i nawet w takim przedsięwzięciu od razu to wychodzi . Ale [...]

Wiek: 40 Staż treningowy: 24 Najbliższy cel sportowy: redukcja W drugiej kolejności: poprawa gęstości i separacji mięśni Dieta: 6 posiłków dziennie I Owsianka i białko II-V Ryż i kurczak z warzywami VI Białko nocne/Tuńczyk Trening: Trening kulturystyczny i Cardio Rekordy maksymalne w konkurencjach 3-bojowych WL 150 kg MC 150 kg Przysiad 120 kg [...]

[...] się bujać na drążku z 40kg obciążeniem dorabiając do tego teorie, że to ciężar wyznacza TECHNIKĘ by rozbudować olbrzymi grzbiet! Kulturysta nie potrzebuje robić ciągle przysiadów by mieć olbrzymie nogi, nie jest zapatrzony na ciężar. Ciężar to tylko pośrednik w całej tej podróży, a trening kulturystyczny sam w sobie dostarcza od groma siły!

Trenig był wykonywany na jednym ciężarze np 5 seri 140kg, bez żadnej progresji. Progresja jedynie z treningu na trening lub co 2 3 tyg. Przysiad preferowałem średnio szeroki, zejście do 90 stopni, rozgrzewka dupą do podłogi dla właściwego rozgrzania ścięgien i stawów. Oczywiście z uwagą to robimy po uprzedniej rozgrzewce na bieżni. Co do ciężaru [...]

Siemasz Spong! mam 19 lat cwicze 2 vale tudo + 3 razy silka (trening kulturystyczny... chce 3 razy vale tudo + 2 razy silka... jesli bys mógł napisz mi jakis trening 2 razy w tyg taki jaki ty bys robil albo robisz... z góry dzieki i pozdrawiam

Przecież masę buduje napięcie mięśniowe. Napięcie buduje siłę.Masę buduje "poszarpanie mięśni"a potem jego regeneracja i odbudowa a to najlepiej czyni trening kulturystyczny.Panie dzieju faktów nie przeskoczysz.

[...] tzn osttani tydzien byl troche zmodyfikowany bo chciałem sprawdzic efekty silowe lece caly czas na ujemnym bilansie kalorycznym , bo robie redukcje po kazdym praktycznie treningu robie 30-50 min aerobow i o to moje spostrzeżenia : waga z 88 do 83 sila w martwym bylo 210 jest 215 w przysiadu nie mierzylem ale na nast treningu wchodze na 140 x5 [...]

fbw się nie nadaje do treningu kulturystycznego wtf? jak to? czyli fbw jest zupełnie silowy? trening fbw jest ok jak chcesz nabrać ogólnej masy, być sprawniejszy, po powrocie na siłownię, jako wspomaganie sw ale jako trening kulturystyczny to bieda pamiętaj, że jak ktoś ćwiczy na siłowni to nie jest od razu kulturystą, kulturystyka to [...]

[...] , i naprawdę polecałbym przedewszystkim jakiekolwiek obliczenia tego typu zaokrąglać w dół , jak to sie mówi ; baby steps Colter - wiesz poczytałem sobie parę badań na temat treningu siłowego i takie tam podobne sprawy i mam swoją teorię na ten temat , mianowicie , założenia typowego treningu kulturystycznego z góry zakładają dochodzenie na [...]

Witaj. Wszystko zależy od tego co cię bardziej kręci czy trening typowo siłowy kulturystyczny czy bardziej jesteś zainteresowany wysiłkiem typu crossfit, kalisteniką Street workoutem. Wtedy w zależności od tego co bardziej Cię jara można zastosować poszczególne akcesoria treningowe. Hantle stwarzają nam na pewno dużo więcej możliwości jeżeli [...]

Witaj. Wszystko zależy od tego co cię bardziej kręci czy trening typowo siłowy kulturystyczny czy bardziej jesteś zainteresowany wysiłkiem typu crossfit, kalisteniką Street workoutem. Wtedy w zależności od tego co bardziej Cię jara można zastosować poszczególne akcesoria treningowe. Hantle stwarzają nam na pewno dużo więcej możliwości jeżeli [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:91kg 3. WZROST:175cm 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:106 -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:trening kulturystyczny 2 lata wcześniej tylko wytrzymałość pod sw 6. DIETA: -białko:ok 3g na -węglowodany:ok 5g -tłuszcz:ok 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:npp prop wino 8. TRENING:teraz ostatni tyg siła póżniej typowo [...]

Zaciekawiony postem postanowiłem postanowiłem rzucić okiem na posty w których pisał Tomasz R. Po analizie postów i proponowanych przez niego treningów doszedłem do wniosku iż nie należy się go pozbywać z forum. Jego rady i treningi są nieocenione. Sam po pięciu latach treningów i słuchania "złotych rad" instruktorów przekonałem się, że [...]